月经是许多女性朋友困扰的事，如果多注意保健，可以改善月经来时的不适哦！

     1.多吃高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

     2.在两餐之间吃一些富含维生素B群的食物，如核桃、腰果、干豆等。

     3.摄取足够的蛋白质，补充经期所流失的营养素。

     4.饮食定时定量，可避免血糖忽高忽低，减少心跳加速、头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

     5.避免食用含咖啡因的饮料，因为咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。

     6.避免吃太热、太冰的食物。

     7.有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等高纤质食物来补血。

     8.即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。