补充钙质能够趁年轻存骨本, 所以每天要补充400毫克至1200毫克的钙质, 以免到了老年会骨质疏松症，现代女性要有这种“健康钙念”，就能够永远体态动人，不会老来弯腰驼背, 动不动就骨折。

　　此外，美国哈佛大学最近公布的最新发现，妇女每天补充400毫克以上的钙质还有另外一个好理由，它能够预防中风。

　　美国哈佛大学根据对86000名女性所做的研究。这项研究是从1980年代开始的。

　　研究发现，只要每天多补充400毫克的钙，大约只是一至两颗钙片， 或两杯牛奶的量，就能够降低中风发生机会。另外，专家建议，男性也应该补充钙质，别以为只有女性才需补充钙，高钙饮食对健康的好处是男女都一样的。