紧张性头痛常常是由于长时间精神过度紧张、劳累、焦虑，或长时间处于不良姿势，或因外伤、颈椎病等因素，导致头颈部或背部肌肉持续性收缩而引起的。因肌肉持续收缩可引起该部位血流减少，因此会导致局部缺血性头痛。在当前现代化都市里，人们为了适应竞争的环境，生活、工作节奏明显加快，工作压力也越来越大，因而受紧张性头痛的困扰也显得更为突出和普遍，特别是白领。

　　预防、改善紧张性头痛需要改变一下您的生活方式。如在1周内确保至少有4天能够进行45分钟的有氧健身运动，即使在最疲劳的时候。虽然我不是总能得到足够的睡眠，但能保证坚持每天在同一时间睡觉和起床。每天抽出至少15分钟来有你自由支配，读书、思考或享受一下轻松的音乐……

　　坚持下来，也许5、6周后，您将会是一个全新的你。

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