受到时尚的蛊惑 ,喜欢上了服装的薄透露 ,身上的赘肉不由自主地往外跃 ,自然让自己很没面子。有个照吃照喝的轻松减肥六个步骤 ,可供参考。

　　瘦身专家认为 ,塑造苗条身材的重点在于交感神经的作用。交感神经的功能在于促进血液循环活动。交感神经由休息状态切换成活动状态时 ,要使其动作活跃。就是要在早上起床时坚持做“功课” ,赖床是最坏的习惯。

　　通过做“功课”后 ,交感神经一活跃 ,燃烧脂肪就快 ,瘦身也就自然而然了。不过 ,副交感神经的功能也应调动起来 ,因为身体是依照交感神经和副交感神经的平衡来保持健康的,副交感神经没有正常运作 ,交感神经也就无法启动。副交感神经的运作 ,就是使身体得到必要的休息 ,那是晚上要下的功夫。比如正常睡眠 ,不在睡前吃刺激性的食物、看有刺激情节的录像与书籍。

　　在生活中 ,导致肥胖的原因就是交感神经不活动。试想 ,有没有在紧张或吃饭时 ,有过身体发热的经验 ?这就是交感神经运作的功用 ,交感神经可以促使全身发热交感神经活跃 ,会向全身传送信号 ,包括脂肪细胞 ,因此促进脂肪细胞燃烧。现在 ,女性中无法产生这种“发热”信号的人越来越多了。主要是心理、生理或食物的压力所致 ,使得交感、副交感神经不平衡 ,造成运作迟缓 ,渐渐就肥胖起来。此外 ,还有空调造成的错季 ,让人的神经长期处于恒温中 ,缺少刺激 ,交感神经就不能被激发活跃 ,也就成了致胖的因素。

　　早上起床时 ,交感神经运作良好的话 ,会提高瘦身效果 ,因为交感神经一活动 ,新陈代谢就快 ,整天处在巅峰状态的新陈代谢 ,想不瘦也难。那么 ,把自己的交感神经从早晨就调动起来吧 !

　　一是床上做伸展操 :这时可以在床上来一套松弛筋骨的伸展操 ,这样感冒和肩膀僵硬这等坏毛病都会慢慢消失。

　　二是冷水洗脸 :先用温水洗脸 ,再用冷水洗脸 ,交替刺激 ,血液循环会良好 ,自律神经运作就会强 ,冷水还有收缩毛孔的作用 ,美容瘦身一举两得。

　　三是穿得少一点 :早晨穿得薄一点 ,透透气 ,让自己在冷冷的早空气中忍耐 5分钟 ,刺激一下交感神经。

　　四是早晨晒晒太阳 :早上起来 ,打开窗帘 ,充分地晒太阳 1分钟。眼睛受强光的刺激 ,脑部会分泌抑制睡意的荷尔蒙 ,睡觉的副交感神经就马上切换成活跃的交感神经 ,结果血液循环更好 ,体温上升 ,体内脂肪自然燃烧。

　　五是早餐要做咀嚼 :早餐一定要吃 ,而且要吃有嚼劲的东西 ,增加咀嚼的次数。饭后身体变暖 ,多咀嚼也使交感神经更活跃 ,这样能耗就多。而且细嚼慢咽还有减少饭量的作用 ,自然吃得少 ,吃得好 ,瘦身又健康 ,良性循环就开始了。