先将双手鱼际互相摩擦至发热后，即按鼻两侧，沿鼻跟至迎香，上下往返按摩至局部有热感为止。此后再由攒竹向太阳穴推，至局部有热感，每天2～3次。亦可用《养性书》灌溉中岳法，即以两手中指于鼻梁两边上下摩擦20～30次，至局部发热。通过鼻部自我按摩，可使鼻面部经络疏通，气血顺畅，达到扶正祛邪之目的 。

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