孙红教授工作非常繁忙，但总保持着良好的精神状态。43岁的她几乎不用昂贵的化妆品，但皮肤仍然保养得非常好。谈到秘诀，她认为，高质量的睡眠、有规律的生活是首要原则。

　　每天保证高质量睡眠

　　“即使工作再忙，晚上我坚持要睡个好觉。”孙红教授告诉记者：“我每天工作到12点一定要去睡觉。只有高质量的睡眠，才是保证良好工作状态的基础。”

　　她认为，女性白领更要注意适当休息，比如：可以在中午小睡片刻。像最近，不少女球迷刚刚在长期连续熬夜看完球赛后，身体的疲劳、颠倒的作息，可能一下子还调整不过来。这时候，不要马上恶补，需要慢慢调整。“每个人都有自己的生理节奏，要掌握好节奏，从而慢慢将身体调整到最佳状态。”

　　此外，炎热夏季还有不少人开空调过上一整夜。孙红教授还建议，夜晚空调温度最好保持在25至26度，太冷也会影响睡眠。

　　女性快速减肥不可取

　　减肥是夏季女性的热门话题。很多女性为了在夏天展现优美的身姿，往往采用短期节食，快速达到减肥瘦身效果。孙红教授表示，这种方法并不可取。减肥还是要靠长期坚持运动，最好设计一套完整的计划。

　　“运动是最关键的。虽然我工作繁忙，不可能每天都做运动，但只要有空，我会坚持做些简单的体操。这不一定是为了减肥，而是保持身体健康。”孙红教授表示。

　　虽说夏季饮食主张清淡为主。不过，孙红教授建议，进行室外工作时，用餐可稍微偏咸一点，以及时补充盐份。当然，充足的水份也是不可忽视的。

　　夏季女性要自我防护

　　作为妇科专家，孙红教授还提醒女性朋友，由于黄梅天和夏季闷热潮湿的气候特点，特别容易引起霉菌性阴道炎。因此，女性要注意经期卫生，更要注意勤换卫生巾、卫生护垫，切勿因工作忙碌而疏忽。

　　她还特别强调：“尽管保持经期卫生很重要，但并不主张女性经常使用清洗液。由于人体本身就有寄生菌抵抗外界细菌，经常使用清洗液反而会造成菌群破坏，更易生病。”

　　现在许多公司空调开得很冷，女性夏日着装相比男性通常比较单薄、凉快，尤其是膝关节、肩关节频繁裸露，很容易得病。孙红教授告诫道：“女性要懂得一些自我保护的细节，尽量避免‘冷热两重天’的情况，可用一条小披肩，遮盖肩膀、膝盖等，让身体慢慢适应。”

　　本期名医：孙红，主任医师，医学博士。担任复旦大学附属妇产科医院妇科肿瘤病室主任、中华医学会上海分会妇产科专科学会妇科学组组长、中华妇科肿瘤学会青年委员。