(2)被动态度：当思维或想象发生分心时，教导自己不理睬无关刺激而重新集中注意力于精神专一；

　　(3)减低肌肉能力：处于一种安适的姿势，减低肌肉紧张；

　　(4)安静的环境：闭目以减少外来的分心，宁静的环境可减少外来感觉的传人。

　　实际上还有一个，就是需要有规律地进行训练。

　　本逊还提出在他们实验室里所应用的非迷信方法以引起松弛反应，方法简单而易学：

　　(1)安静舒适的姿势。

　　(2)闭目养神。

　　(3)尽量放松全身肌肉，从脚开始逐渐进行到面部，完全放松。

　　(4)用鼻呼吸，使能意识到自己的呼吸。当呼气时默诵“一”……，吸气时默诵“二”……。

　　(5)持续凹分钟，可以睁开眼睛核对时间，但不能用报警器。结束时首先闭眼而后睁开眼睛，安静地坐几分钟。