“人的情绪不是由事情本身引起的，而是，你对这个事情的看法和观念产生”
　　
                                                  ——心理学家艾利斯

　　谁向外看，他就在梦中；谁向内看，他就醒来。——卡尔·荣格，心理学家

　　人生有时像看电影，电影上的人哭了，于是我们就哭，电影上的人笑，我们也笑。有时有人骂你，于是你沮丧好几天，有人说爱你，你又幸福好几天。情绪在这人生中犹如跌宕起伏的海洋，仿佛完全不受自己控制。

　　那么，是谁控制了你的情绪？是谁让你快乐又不快乐。是自己，还是别人？当你不能控制自己情绪的时候，你把自己的命运交到了谁手上？

　　情绪ABC理论的创始者艾利斯认为：由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰，这些不合理的信念持续越久，就会越引起情绪障碍。当情绪变成了障碍，当你无端大怒、无端忧愁时，我们就开始渴望真正掌控人生的方式。

　　心病解读

　　坚决抵制情绪污染

　　情绪污染主要是指坏情绪对生活的影响，坏情绪造成心情不畅的氛围。而这一点，我们几乎每个人都曾体验过。出门旅行碰到不讲道理的司机。在单位，遇到情绪不好的同事朝自己发火。甚至在家庭中，有时一方情绪不好，结果弄得一家人都不开心。坏情绪相互传染，最终导致生活的不便利，严重起来，甚至会深刻影响人的生活质量与人的生活。这种状况可以用心理学上一个著名的“踢猫效应”来描述：领导骂了员工小李；他很生气，回家跟妻子吵了一架；妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”给了儿子一耳光；儿子捂着脸，看见自家的猫就给它狠狠一脚；那猫冲到外面街上，正遇上街上的一辆车，司机为了避让猫，却把旁边的一个小孩给压死了。

　　用专栏作家哈理斯的话来说，“踢猫效应”中的每个被他人影响情绪的对象，都是情绪被他人控制的人，你的情绪由他人的行为来主宰，在完全自己不自觉的状态下，产生非理性的行为，破坏了自己的生活。不仅仅“踢猫”，我们还经常能听到这样的言论：“我今天好倒霉，因为我碰到糟糕的客户。”“我的命真苦，因为我的同事都很厉害，害得我不能出头。”“我越来越老了，长了好多皱纹，都怪我的工作。”讲这些话的人基本上都作了一个相同的决定，就是把自己的情绪交到了别人的手上。

　　然而，在生活中，每个人都不可避免地要和其他人交流相处，也不可避免的感受到他人的情绪。那么，如何抗拒、不去传播“情绪污染”，则成为一门大学问，也成为必要的生活智慧。

　　首先，要拥有正确的观念。不去过分依赖他人的看法，不自我否定，也不渴望得到赞扬。最重要的是，你不期待别人让你快乐，不期望把自身的责任推到他人身上。这样，他人的不良情绪也不会立刻影响到你。相反，你自己为自己的情绪负责，反而能将快乐与幸福带给别人，和你在一起的人也会感到轻松。根据情绪ABC理论的看法，你的不良情绪恰恰是因为你有了不正确的观念而产生。

　　其次，在自己情绪低落的时候，要成熟一点。不要像小孩一样任性，稍微忍耐和克制一点 ，要学会如何将自己的不良情绪进行转移。因为发泄到他人头上，只会造成更不愉快的环境。