每临大考，我就觉得肚子疼、手发抖，这是怎么回事？考试期间睡不着觉怎么办？昨日上午，本报“高考绿色通道”应考心理咨询热线响个不停，考生和家长纷纷打进电话，将应考的种种烦恼和盘托出，值守热线的心理学专家、四川师范大学教育科学院副教授、硕士生导师张皓耐心地为他们答疑分忧。一些考生打进电话时泣不成声、焦虑万分，一番交谈之后，他们的情绪变得平和起来，有的还有说有笑地和张老师告别。

　　抛开没复习完的功课

　　“我的功课至今还没复习完，我对高考缺乏信心。”有考生打进电话焦急地说。张老师说，高考没有人得满分，每个考生都没有复习完，都有自己没搞懂的地方，这个时候，想把没复习完的复习完、把没搞懂的搞懂是不可能的，你要做的，就是抛开那些没有复习完的功课，把已经掌握的知识、已有的水平正常地表现出来，那你就获得了成功。

　　对于考生普遍反映的考试紧张症，张老师建议，考生进入考场后，最好拿出一分钟的时间做深呼吸，并给自己良性的心理暗示，对自己说“我有点紧张，但是张老师说稍微有点紧张对考试有好处”，这样有助于缓解紧张情绪。

　　失眠时莫想与睡眠有关的事

　　许多考生和家长打电话询问，考试期间睡不好觉怎么办？张老师告诉大家，考生失眠时，不要去想跟睡眠有关的事情。一些考生上床后注意力过分集中在睡眠上，反复地“检查”自己睡得好不好，努力地要让自己睡好，这样做会适得其反。要想睡好，就要让自己放松，放松的最好办法是深呼吸，告诉自己“睡不着觉是因为我不困，困了我就肯定会睡着，假如失眠，那就由它去吧”。人的潜力很大，即便睡不好，对考生也不会产生太大的影响，考生不必患得患失。

　　心理原因也能引发身体不适

　　不少考生在电话中不约而同地说，一到大考自己就会出现身体不适。“一遇到重要的考试，我就感到肚子疼，这是咋回事呢？”“我一上考场手就抖，我担心明天又犯老毛病。”

　　张老师认为，考试期间的某些疾病实际上是心理原因引发的，考生只要放松情绪，症状就会减轻甚至消失，考生不必过分在意。如果考试期间出现中暑、拉肚子、感冒发烧等症状，应及时就诊。

　　家长莫问孩子考得好不好

　　“孩子从考场上下来的时候，我们做家长的最想知道孩子考得好不好？但是又怕影响孩子的情绪，怎么办？”一些家长打进电话请张老师支招。

　　张老师告诉家长，这要视情况分别对待：如果孩子主动向家长提起自己考得好不好，家长可以适当地与孩子进行交流；如果孩子不愿讲，家长就不要询问。家长应注意尽量不要引导考生去回顾前一科考试的情况，让孩子考一科甩一科，轻装上阵。