生于1894年的高式国，原黑龙江省中医药研究院副研究员，年寿百岁。其一直信奉的养生戒语是“不馋、不懒、不愁”。而其健身的独特方式——手杖操，更是对老人很有帮助。

　　手杖操原名五行杖，杖用木质手杖，长可及肩，短可齐脐。手杖操锻炼方法共五式，一，垂钓式：单手持棍，臂棍平直前伸，以棍之前端画小圈，愈小愈好。臂勿晃动，只用手腕摇转，行步不停，挺胸凹腹，气达全身上部。二，观星式：持棍向上斜指，臂棍斜直，用腕力摇棍画小圈如前，以意引气，达于举臂方侧之胁肋。三，冥杖式：双手握棍，臂棍斜直向前下方，以棍端画小圈，使内气达于肩背。四，丐杖式：持棍之臂下垂，以腕力摇棍，向后下方斜伸，画小圈（如乞丐曳棍防犬状）使内气达于胸臆。五，提灯式：双手握棍，臂平伸，拳用力，棍端下垂向地画小圈，时气达腰胯，练全身下部腰腿之气，两手轮换行之。练毕随意挥棍，缓步前进。

　　摘自华夏出版社《长寿有道——名老中医谈养生》